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糖尿病患者冬季饮食要注意什么?饮食上牢记6要点,血糖更平稳

2020-12-17

 

现如今天气越来越冷,真 正的寒冬已经到来,很多地区已经下过几场雪。糖尿病患者在冬天受冷空气和其他因素的影响,血糖控制会有一些波动,会影响到糖尿病患者的病情控制,甚至容易诱发并发症的到来。糖尿病患者在不同的季节都要根据季节的特点做好饮食的调整,冬季也是如此,冬季糖尿病患者在饮食方面需要注意以下这几点。

糖尿病患者在冬季饮食上需要注意什么?饮食控糖

1、控制食量

冬天天气比较寒冷,身体为了抵御寒冷,急需更多的热量,所以很多人在冬天都会出现胃口大开的情况。糖尿病患者为此要多加注意,不能顺应时令节气让自己吃很多,还是要考虑一下血糖控制的。要计算一下自己一天所吃的总热量,然后制定每餐的食谱,不能让自己摄入的热量超标。天气一冷就想吃东西,让自己身体变得暖和起来,就不会不自觉地吃下更多的东西,保暖防寒工作要做到位。

饮食控糖

2、不要吃高糖食物

冬天是进补的好时节,但是不能进补过度,要合理的进补。对于一些糖分比较高的食物要始终敬而远之,不能因为是冬天就可以放松警惕。在吃东西之前要对照一下食物的升糖指数表格,看自己想吃的食物是否是高升糖指数的食物,如果升糖指数很高就不适合自己去吃,在这一点要把握好。

3、不能吃得太凉

不管是男性还是女性,糖尿病患者在冬天不要吃太多生冷的食物,不能吃得太凉,不然不仅会影响到消化道的健康,而且还会影响糖尿病患者的血糖水平。要吃温暖的食物,把食物做熟以后再吃,不能生吃。

4、主食不能吃太多

不管在哪个季节,糖尿病患者都要控制主食的摄入,不能不吃主食,也不能吃太多的主食。可以理解糖尿病患者有时对主食的渴望,但是在吃的时候必 须要控制一些。除了在食物中添加一些粗粮增加饱腹感控制餐后血糖以外,还要注意少吃一些淀粉类的蔬菜,比如说土豆、芋头等。馒头加土豆丝是一种非常糟糕的搭配,糖尿病患者不要这样吃。

5、不能不吃蔬菜

冬季因为气温比较低的原因,所以在有些地区蔬菜的种类不是特别的丰富或者蔬菜的价格会比较昂贵。但是为了身体健康着想,糖尿病患者必 须要保证每日摄入足够的蔬菜量。蔬菜当中含有丰富的膳食纤维,含有丰富的维生素,对于控制血糖很有帮助,每日摄入量不要低于500克。

6、调整食谱

糖尿病患者在冬天要根据季节和自身的状况,制定zui适合自己的食谱。在使用这种食谱的期间,要注意对血糖的监测,看看食谱是否会对控制血糖有利,如果出现了很大的波动,要及时的调整食谱。如果调整食谱也没用,就要积ji的就医,看到底问题出在哪里。

糖尿病患者在冬季要做出zui适合自己的饮食调整,继续坚守一些饮食禁忌,多吃一些不影响血糖又有营养的食物。不能因为身体要储存热量就吃得特别多,这样对控制血糖很不利。


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