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科学控糖其实很简单,只要严格按照这种吃法,血糖就会很稳定

2019-12-03

说到糖尿病足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app,截止2018年,经国家卫生健康委员会的统计,我国成人糖尿病的患病率已经高达11.6%,患者人数超过1.14亿,但治疗率仅为25.8%。

中国约每10个人中有1人患有糖尿病。糖尿病可能导致失明、冠心病等严重后果。低治疗率导致高并发症发病率,许多患者的生活质量受到极大影响。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app要知道不同时间检测血糖都有其意义,不仅仅是餐前餐后的区别。例如一早空腹的血糖检测是了解胰岛的基础功能以及前一天的用药情况,睡前血糖检测可以避免夜间低血糖,夜间血糖检测则可以帮助判断夜间血糖的升高时间。患者倘若以自身感觉妄自减少血糖的检查次数,无疑是相当冒险的。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app而除了定时检测血糖,重要的是如何控制。很多人以为得了糖尿病就一点糖不能吃,不要提奶茶、可乐(快乐水就是小编的命!)等饮料了。

全息控糖

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app只要控制好血糖,就能吃吃吃了!

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app其实只要做好控糖,稍微注意一下饮食就能愉快的生活了!

控糖口诀:

饮食控制是基础, 合理搭配很重要。糖人饮食要节制, 不可无节肆意贪。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app运动降糖效果好, 提高自身免疫力。合理运动勿懒惰, 持之以恒见成效。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app药物治疗是根本, 合理用药才安全。科学调控专家定, 不信偏方能治病。

监测血糖不能忘, 餐前餐后适时测。监测血糖要规律, 血糖高低找原因。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app科学管理很重要,持之以恒见成效。控糖口诀要记牢,从此生活很美好。

记住了控糖口诀,还要在饮食及其他方面下功夫,且听小编我一一道来:

熟食

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超市里的熟食大多超标

小编作为食肉动物,每天吃肉是必不可少的,在这里也要提示大家,超市里卖的各种熟食虽然色香味都很诱人,但是尽量不要去吃。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app要知道超市卖的熟食大部分都是经过加工都放有大量糖类和各种添加剂,一旦超标,会对我们的血糖产生非常大的影响。

运动

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适当运动不可少

老生常谈了,运动治疗在糖尿病的管理中占重要地位。尤其对肥胖的2型糖尿病患者来说,运动有助于控制血糖足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app和体重、提高药物疗效等好处。

在很多人的意识中,似乎只有跑步、打球、需要消耗体力很大的才算是运动,其实生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用,达到运动目的。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app比如路上能走路就别骑单车,能骑单车就别坐汽车,也是可以达到非常好的运动目的。晚餐后多出去走走散步,爬楼梯,拖地、洗碗、等等,都是比较有效的轻运动。或者跟随着电视节目开始原地踏步,只要坚持就很有效(小编我曾经看追剧的时候坚持一边看一边原地踏步,2-3集看完后大汗淋漓)。

主食

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粗粮要比细粮好

糖尿病人并不是一点主食不能吃的,只要我们秉承着几点:

1.杂一点:少吃点儿精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例,并配适量的蛋白质和大量的蔬菜。

2.粗一点:在买主食的时候,能选全麦的,就不选白面的;买米的时候,能选糙米,就不选精米。

3.淡一点:少油,少盐。每天的盐控制在 5 克(约一个啤酒瓶盖的量)以内,油控制在 25~30 克(约 2 瓷勺)比较好。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app以上,就是小编总结及自己就在用的控糖办法,希望为同样的糖尿病患者朋友们带来一点帮助。关注糖尿病从我做起。

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