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患糖尿病30年,悟出了7个真正有用的控糖技巧,分享给你

2019-09-06

1.真正理解五驾马车的含义

我深刻理解“五驾马车”的真正含义:

饮食控制是基础, 合理搭配最重要。 糖人饮食要节制, 不可无节肆意贪。
运动降糖效果好, 提高自身免疫力。 合理运动勿懒惰, 持之以恒见成效。
药物治疗是根本, 合理用药最安全。 科学调控医生定, 不信偏方能治病。
监测血糖不能忘, 餐前餐后适时测。 监测血糖要规律, 血糖高低找原因。
糖尿病教育最重要, 学习知识不能少。日学一个知识点,长期下来不得了。
科学管理最重要, 持之以恒见成效。

“五驾马车”是糖尿病患者的生活指南,我用它来指导生活。

2.节日饮食别失控

现在生活条件好了,可以说天天都在过年、过节。这些年来我们全家因为我的糖尿病,有了不成文的规定,过年过节和平时的生活饮食一个样,想吃什么做什么,风俗习惯不变,绝不认为这是过年就多做几个菜,搞的特别丰盛,还是以蔬菜为主,做得清淡些,保证一日三餐蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app坚果类食物尽量少吃,它含油脂类含量高,吃了它血糖会升高,像瓜子、花生、腰果等吃点也可以,但是一定要减少主食量,不要拿着它吃起来没够,饱了口福,血糖反而飙升!

3.聚餐时要节制

亲朋好友聚餐,我掌握好自己的原则。去饭店就餐,菜的种类多,油脂大,淀粉勾芡,也有各种添加剂,我吃的时候一般用清水涮着吃,少吃一点,有的菜做的甜,干脆不吃,绝不超量。

一般饭店最后要上果盘,我不吃,用黄瓜、小西红柿代替水果,以免造成血糖飙升。

4.一个人在家吃饭不将就

家里如果只有我一个人,那我就放弃了一切炒菜,吃拌菜。用开水把菜焯后,凉拌菜放些调味品,醋、(多放点)酱油少许、再放点香油就可以了。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app吃一个鸡蛋或者炒点瘦肉,或者煮12个家里自己包的饺子(有菜肉)绝不超过13个。

2012年住院时,医生告诉我:超市卖的熟肉不要吃,它经过加工都放有糖类及添加剂,对血糖有影响,特别是1型糖尿病患者。

5.每天运动

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无论平时还是节假日,我每天的运动不少于11000步。

6.不要有心理负担

得病这些年来,我心里没有负担也没有压力,不把自己当病人看待,和正常人一样的生活。我经常用我的经历开导身边的糖尿病病友。

春节前我一同事患糖尿病10年,由于不在乎不重视,糖尿病已经出现并发症,眼睛都看不清楚了,视网膜病变相当严重!

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app她情绪低落,都有轻生的念头,我慢慢开导,给她讲要重视糖尿病,监测血糖的重要性,她无知到了打胰岛素都不消毒,并且还把糖尿病之友介绍给她,使她振作精神,开始到现在都在学习,并在我的引导下找到我的主治医生看病,春节过后住院治疗,现在已经把血糖控制在理想范围内。眼睛也暂时没有做手术。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app帮助他人,也能让我更开心。

7.不忘学习

通过参加医院组织的大型公益糖尿病讲座,使我深刻认识到了糖尿病的危害性及严重性,周边的朋友及亲属所讲的病案事例让我刻骨铭心,随时出现在脑海中,下决心从我做起,用五驾马车引领自己的生活。事实证明我做到了。

我除了参加线下的学习,也会在网络上学习糖尿病知识。

希望糖尿病病友朋友们,珍爱自己的生命,认真对待每一天,用“五驾马车”引领自己的生活,提高生活质量,让我们的生活和正常人一样丰富多彩,享受美好时光!

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