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这9种东西对控糖有奇效,很多糖友却不敢吃,实在可惜

2019-09-06

有这么一类食物,明明吃着并不甜,但糖分却很高,这些隐形高糖食品,多吃很容易引起血糖飙升,糖尿病患者看仔细了!

1、乳酸菌饮料

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app这类饮料打得广告基本是“低脂肪”“调理肠胃改善消化”。

但实际上,如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会特别酸涩,并不适合大众的口味。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app乳酸菌饮料的含量在15%左右,一不小心就摄入了过多的糖。

2、豆奶粉等速冲食品

在超市经常可以看到黑芝麻糊、豆奶粉等速冲食品,早上泡一杯,营养又美味。

但这些速冲食品其实含糖量并不低,因为商家在生产的时候,就加入了很多糖类来调节口味,糖尿病友购买的时候,一定要看看配料表。

3、山楂糕、杨梅干等零食

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app像山楂片、芒果干、杨梅干等小零食,酸酸甜甜的,既开胃又好吃,许多人都特别喜欢。

但像山楂条等酸味食品,本身口感是非常酸的,所以在加工时,加入了不少的糖,才会有酸甜适宜的口感,如果您的血糖已经偏高了,就尽量少吃吧。

另外还有许多果脯类零食,基本是用桃、杏、梨、枣等水果加糖或蜜制成的食品,去掉水分后的水果干,含糖量非常高,糖尿病友请谨慎食用。

4、三合一咖啡

黑咖啡是偏苦的,许多人都不习惯喝,而三合一咖啡因为口感香浓,冲调方便,更受欢迎。

但香浓的口感背后是大量的糖和油脂,血糖高的人就不要喝三合一咖啡了,尽量选择可以自己加糖的黑咖啡。

盐虽然不是高糖食物,但是会间接促进血糖升高。摄入过多的盐时,就会促进淀粉消化,加速小肠吸收葡萄糖的作用,可导致血糖浓度增高。

建议糖尿病友的饮食尽量低盐低脂,《中国2型糖尿病防治指南(2010版)》建议,食盐摄入量应限制在每天6克以内。

6、甘薯

甘薯又叫作番薯,分为红皮、白皮两种。红皮甘薯多肉黄味甜,白皮的味道稍淡。甘薯具有健脾胃、补虚损、益气力的药效,其苗叶更具解毒、消疮肿的作用,故治糖尿病时,可取鲜甘薯叶100克、鲜冬瓜适量,水煎服。或用甘薯干藤50克、干冬瓜皮20克,水煎服。

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7、淮山药

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app又名山药,有野生和家种之分,药效多以山地野生者为佳。传统中医学认为,山药益人,补而不腻,香而不燥,为食补之佳品。

山药块根多含氨基酸、胆碱、黏液汁、淀粉等,是中医常用的健脾药,具有滋养强壮、助消化、敛虚汗及治消渴、夜尿多及尿频等作用。如患糖尿病而表现为口渴、尿多、经常有饥饿感的病人,可用山药30克、黄连10克,水煎服。或取淮山药、天花粉各等量,每日50克,水煎,分2~3次服用。

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app关于山药和番薯的吃法,糖友们一定要控制好量,在吃了一定量的山药或者番薯过后,要相应减少主食的量,否则会导致血糖飙升。

8、鲇鱼

鲇鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质,且具有补益脾胃、滋阴利尿、消水肿的作用,故对一些久病体虚、气血不足、虚弱倦怠的糖友有补益之效。对于出现三多一少的糖友,也可少量配入黄连,研成细末,拌和鲇鱼肉做成丸子,每丸如梧桐子大小,晒干,每次服7丸,每日3次,并以乌梅~25克,煎汤送服。

9、田螺

《本草拾遗》中载田螺“煮食之,利大小便、去脏中结热。脚气冲上、小腹硬结、小便赤涩、脚手浮肿”。现代医学认为,田螺含有较多蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等营养物质,对某些消渴多饮、日夜不止、小便黄短的糖友,可用田螺数百只,养清水漂去泥,再换置另一清水中浸一夜,取其水煮沸,每日饮此温开水,或煮螺肉至熟进服汤汁及螺肉食养。

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